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この日のメニューは…午前中は４キロ走(タイムあり)で、前回のタイムを上回らなかった人は特別メニュー😁見事に上回らなかった３人はちょっとキツイ筋トレメニューで肉体的なものは勿論のこと、精神面も鍛えます💪その後は皆共通筋トレメニュー&#x…
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